Banyak pekerja kantoran menghabiskan sebagian besar waktunya dengan posisi duduk yang sama dalam durasi panjang, sehingga tubuh dapat terasa kurang nyaman apabila tidak bergerak sama sekali. Salah satu cara sederhana untuk tetap aktif adalah melakukan peregangan ringan secara berkala tanpa perlu meninggalkan meja kerja. Peregangan dapat dilakukan pada area leher, bahu, lengan, dan punggung menggunakan gerakan pelan dan terkontrol. Aktivitas singkat ini dapat membantu mengubah posisi tubuh serta memberikan sedikit rasa rileks di tengah kesibukan kerja.
Langkah peregangan dapat dimulai dari memutar pergelangan tangan pelan, menarik lengan ke kiri dan ke kanan, serta mengangkat bahu ke arah telinga selama beberapa detik. Setelah itu, tubuh dapat diarahkan sedikit ke depan dan ke belakang sambil menjaga posisi duduk tetap stabil. Peregangan ringan pada leher ke arah kiri, kanan, atas, dan bawah juga dapat dilakukan secara perlahan tanpa paksaan. Yang terpenting adalah tidak melakukan gerakan secara tiba-tiba atau terlalu kuat agar tetap aman dan nyaman.
Melakukan peregangan sederhana ini secara teratur dapat dimasukkan ke dalam rutinitas jam kerja harian, misalnya setiap satu hingga dua jam. Tidak perlu waktu lama untuk melakukannya, cukup beberapa detik di sela aktivitas pekerjaan agar tubuh tidak berada dalam satu posisi yang sama. Rutinitas peregangan yang dilakukan dengan konsisten dapat menjadi kebiasaan yang membantu tubuh tetap aktif meskipun bekerja di depan komputer. Dengan pendekatan bertahap, pekerja kantoran dapat memiliki jeda gerak yang lebih teratur dan menyenangkan.